El reto de nuestro tiempo: Conciliar trabajo y familia

 

Mantener el equilibrio entre la vida personal y laboral puede ser un reto, pero es esencial. Aquí te contamos cómo conseguir eses equilibrio entre el trabajo y la vida privada.

A menudo, priorizamos el trabajo sobre todo lo demás en nuestras vidas. Nuestro deseo de tener éxito profesionalmente puede empujarnos a dejar de lado nuestro propio bienestar. Sin embargo, crear un equilibrio armonioso entre el trabajo y la vida privada, o una integración entre el trabajo y la vida privada es fundamental para mejorar no solo nuestro bienestar físico, emocional y mental, sino que también es importante para nuestra carrera.
El trabajo y la vida familiar deben estar en equilibrio, por lo que debemos encontrar formas de conciliarlos. Esto no es una idea nueva. La primera forma de esta idea fue la ley laboral de 1874. Fue la primera ley que reguló las horas de trabajo, el pago de horas extras y el trabajo infantil. También preveía la baja por maternidad y otros beneficios para las mujeres trabajadoras.

El modelo de conciliación de la vida laboral y familiar ha ido cambiando con el tiempo, así como nuestra comprensión de lo que significa ser trabajador. Hoy en día contamos con la mediación como una forma de conciliar la vida laboral y familiar porque ayuda a la resolución de conflictos, reduce las excusas de despido, aumenta la productividad en las empresas y protege los derechos de los trabajadores.

 

¿Qué es el equilibrio entre el trabajo y la vida privada y por qué es importante?

 

En resumen, el equilibrio entre el trabajo y la vida privada es el estado de equilibrio en el que una persona prioriza por igual las demandas de su carrera y las demandas de su vida personal. Algunos de los ejemplos comunes que conducen a un mal equilibrio entre el trabajo y la vida privada incluyen:

  • Aumento de las responsabilidades en el trabajo
  • Trabajar más horas
  • Aumento de las responsabilidades en casa
  • Impacto en la familia, tener hijos

Los expertos dicen que el equilibrio entre el trabajo y la vida privada se trata menos de dividir las horas de tu día de manera uniforme entre el trabajo y la vida personal y, en cambio, se trata más bien de tener la flexibilidad de hacer las cosas en su vida profesional sin dejar de tener tiempo y energía para disfrutar de su vida personal.

Aquí hay ocho formas de crear un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada:

1. Acepta que no hay un equilibrio «perfecto» entre el trabajo y la vida privada.

Cuando escuchas «equilibrio entre el trabajo y la vida privada», probablemente te imagines tener un día extremadamente productivo en el trabajo y salir temprano para pasar la otra mitad del día con amigos y con tu familia. Aunque esto puede un modelo ideal, no siempre es posible.

No te esfuerces por el horario perfecto; esfuérzate por uno realista. Algunos días, podrías centrarte más en el trabajo, mientras que otros días podrías tener más tiempo y energía para perseguir tus aficiones o pasar tiempo con tus seres queridos. El equilibrio se logra con el tiempo, no todos los días, y es importante que tengas una definición de lo que para ti es ese equilibrio.

2. Encuentra un trabajo que te guste.

Aunque el trabajo es una norma social esperada, tu carrera no debería ser restrictiva. Si odias lo que haces, no vas a ser feliz, simple y llanamente y eso puede repercutir en tu desempeño, que a su vez, puede llevar a despidos. No necesitas amar todos los aspectos de tu trabajo, pero tiene que ser lo suficientemente motivante como para que no tengas miedo de levantarte de la cama todas las mañanas.

3. Prioriza tu salud.

Tu salud física, emocional y mental general debe ser tu principal preocupación. Si luchas con la ansiedad o la depresión y crees que la terapia te beneficiaría, ajusta esas sesiones a tu horario, incluso si tienes que salir del trabajo temprano o abandonar tu clase de spinning nocturna.

Dar prioridad a tu salud no tiene por qué consistir en actividades radicales o extremas. Puede ser tan sencillo como la meditación diaria o el ejercicio.

4. No tengas miedo de desenchufar.

Cortar los lazos con el mundo exterior de vez en cuando nos permite recuperarnos del estrés semanal y nos da espacio para que surjan otros pensamientos e ideas. Desconectar puede significar algo simple como practicar la meditación de tránsito en tu viaje diario, en lugar de revisar los correos electrónicos del trabajo.

5. Tómate unas vacaciones.

A veces, desenchufar de verdad significa tomarse el tiempo de vacaciones y cerrar el trabajo por completo durante un tiempo. Ya sea que sus vacaciones consistan en una estancia de un día o un viaje de dos semanas a Bali, es importante tomarse un tiempo libre para recargarse física y mentalmente.

6. Haz tiempo para ti y para tus seres queridos.

Aunque tu trabajo es importante, no debería ser toda tu vida. Fuiste un individuo antes de tomar esta posición, y deberías priorizar las actividades o pasatiempos que te hacen feliz.

Cuando planifiques el tiempo con tus seres queridos, crea un calendario para citas románticas y familiares. Puede parecer extraño planificar un tiempo individual con alguien con quien vives, pero te asegurará de que pasas tiempo de calidad con él sin conflictos entre el trabajo y la vida privada. El hecho de que el trabajo te mantenga ocupado no significa que debas descuidar las relaciones personales.

7. Establece límites y horas de trabajo.

Establece límites para evitar el agotamiento. Cuando salgas de la oficina, evita pensar en los próximos proyectos o responder a los correos electrónicos de la empresa. Considera tener un ordenador o teléfono separado para el trabajo, para que puedas apagarlo cuando salgas. Si eso no es posible, utiliza navegadores, correos electrónicos o filtros separados para tu trabajo y tus plataformas personales.

8. Establece objetivos y prioridades (y apégate a ellos).

Establece objetivos alcanzables implementando estrategias de gestión del tiempo, analizando su lista de tareas pendientes y eliminando tareas que tengan poco o ningún valor.

Presta atención a cuándo eres más productivo en el trabajo y bloquea ese tiempo libre para tus actividades más importantes relacionadas con el trabajo. Evita revisar tus correos electrónicos y teléfono cada pocos minutos, ya que esas son tareas importantes de pérdida de tiempo que descarrilan tu atención y productividad. Estructurar tu día puede aumentar la productividad en el trabajo, lo que puede resultar en más tiempo libre para relajarse fuera del trabajo.

En The Coacher somos especialistas en este tipo de procesos y nos encanta trabajar con los quipos para sacar lo mejor de ellos, no dudes en contactarnos para empezar el proceso de trabajo en tu equipo.

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